Рабочее пространство и как его благоустроить, чтобы не уставать?

rabochee_mesto

Рабочее пространство и как его благоустроить, чтобы не уставать?

Всем привет! Хочу объяснить собственное мнение по поводу того, как оборудовать свое рабочее пространство. Для чего это нужно? Для того чтобы отрицательное влияние работы в офисе свести к минимуму. По моему мнению, это очень серьезный момент, все потому, что речь тут идет о сохранении здоровья офисных работников.

Так как же благоустроить рабочее пространство, чтобы не уставать?

Первоначально важна правильная осанка. Что это осанка? Это положение, где человек держит собственное тело, таким образом, преодолевая силу тяжести.

Поддерживать это положение необходимо верно как стоя, так и сидя на работе.

Параметры вашего тела должны сбалансировано находиться по отношению к позвоночнику.

Достичь хорошей осанки можно научившись верно стоять, ходить, сидеть и лежать, и опорные мышцы и связки просто обязаны испытывать хотя бы минимальные нагрузки.

При верной осанке кости и суставы удерживаются в верном положении, это оптимизирует работу всех мышц.

Кроме этого правильная осанка дает возможность уменьшить износ суставных поверхностей.

Одновременно получается понижение нагрузки на связки, которые поддерживают суставы позвоночника и предотвращается фиксация позвоночника в аномальном положении.

Когда мышцы работают эффективнее, организм затрачивает меньше энергии, а это предупреждает развитие утомления у сотрудника.

Правильная осанка – это предупреждение болей в спине и мышечной боли, она улучшает внешний вид человека.

Более существенные перемены в скелете человека происходят в возрасте 15-16-и лет, а уже к 20-25-и годам скелет совершенно сформирован.

Отсюда вывод: в случае если рабочее пространство школьника дома и в школе устроено неверно, то у него потом развиваются разного рода заболевания опорно-двигательного аппарата, получаются проблемы с позвоночником, тогда уже ни о какой верной осанке потом и речи не может быть.

Малоподвижный образ жизни присущ людям зрелого возраста, они проводят время просто сидя у компьютера.

По этой причине особое внимание требуется уделить организации рабочего пространства, из-за этого человек еще более обезопасит себя от появления разных заболеваний, связанных с нарушением осанки.

Перечислю коротко заболевания, которые случаются в результате неверной осанки: первоначально, это нарушение зрения, после этого остеохондроз, геморрой и болезни маленьких суставов.

Как верно оборудовать компьютерное рабочее пространство?

Требуется настроить стол. Высота стола обязана доходить вам до середины живота при прямой посадке и условии, что ваша пятка и носок стоят на полу, по европейским рекомендованным меркам высота просто обязана быть равна 74 см.

Ваша правая рука с мышкой обязана, конечно же, свободно лежать на столе.рабочее пространство

Как способ, можно установить два стола под прямым углом один к другому, зона охвата стола руками человека просто обязана быть где-то равна 35-40 см.

Оптимальный вариант, когда вы сидите лицом к двери, а за спиной у вас закрытое для широкой публики жалюзи окно. Бликов на мониторе не должно быть.

Со столом разобрались, сейчас о стуле: устойчивый и всегда с твердой наклонной спинкой, для фиксации головы и шеи во время работы стульчик необходим такой, который оснащен регулируемым подголовником.

Подлокотники кроме этого могут быть регулируемыми по ширине и высоте, это дает возможность перенести какую-то часть нагрузки на плечевой пояс.

Сиденье должно быть выбрано под конкретного сотрудника, и ножки его обязаны прочно стоять на полу.

В случае если положение правильное, то края, образуемые стопой, голенью и бедром, могут быть равны 90-100 градусам.

Верхний край активной области монитора обязан находиться на 15-20 см ниже уровня глаз.

Монитор необходимо повернуть в вертикальной плоскости так, чтобы от любой точки монитора до глаз было где-то одинаковое расстояние.

Когда за спиной окно - первичный источник бликов - время от времени монитор опускают "лицом вниз", для того чтобы от них избавиться.

Это вредно: глазам время от времени необходимо наводить резкость и они быстрее устают.

Расстояние до монитора не должно быть огромным.

Когда размер монитора 14-15 дюймов, то расстояние должно быть от 50 см до 2 метра, в случае если 17 дюймов - то от 80 см до 1,5 м. и так далее.

Когда вы установите высокое разрешение, то располагать монитор очень близко вредно, т.к. мало двигается шея и более сильный поток электромагнитного излучения действует на глаза.

Клавиатуру требуется выбирать совершенно эргономичную: с разворотом 2-х блоков один напротив другого, и с "горбом".

Во время работы с клавиатурой очень важно не только отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу.

Клавиатура обязана находиться в 10-15 см (зависимо от длины локтя) от края стола.

Тут нагрузка должна быть не на кисть, где вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на несколько более "мясистую" часть локтя.

Глубина стола просто обязана позволять совершенно уложить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.

И исчезает необходимость в валике под запястье.

Мышь обязана отвечать размеру руки.

В настоящий момент некоторые новейшие мыши оборудованы колесиком, и это комфортно в работе.

Держать такую мышь стоит за края большим пальцем и мизинцем, для того чтобы указательный лежал на левой кнопке, средний на колесике, а безымянный на правой кнопке.

И запястье обязано лежать на столе непрерывно, а катать мышь по столу необходимо исключительно движениями пальцев.

Таким образом, следуя этим нехитрым советам вы сможете так обустроить свое рабочее пространство, что работать будет легко и комфортно.

Желаю успеха!


Понравилась статья? А друзьям понравится? Расскажите им о статье в соцсетях:


Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Оставьте свой комментарий к статье:

Wordpress

Комментариев: 4 » “Рабочее пространство и как его благоустроить, чтобы не уставать?”

  1. Владимир пишет:

    Большое спасибо Вам за статью! Желаю удачи во всём!

  2. Vadim пишет:

    Странные комментарии. А моему начальству начхать на то , что стул мой менять пора

  3. Кирилл пишет:

    Основная мысль верная

  4. Петрович пишет:

    Нужно работу настраивать под себя, а не себя под работу!

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ВКонтакте
FaceBook
Google+
Все права защищены. © 2011-2017 Works Блог - Работа и заработок в сети.
Запрещено использование материалов сайта без согласия его автора и активной обратной ссылки.
Главная | Обо мне | О сайте | Друзья | Контакты | Реклама | Карта | Акции | Библиотека | SEO | Политика конфиденциальности